BIEN-ÊTRE | Comment je gère mon stress

Ce début d’année ne démarre pas bien pour beaucoup d’entre nous! J’ai posé la question sur Instagram et la majorité des personnes qui ont répondu n’ont comme moi, pas la grande forme. Il faut dire que l’école à la maison, les restrictions, le virus qui circule et le ciel gris n’aide pas à garder le moral.

J’aime toujours autant travailler chez moi (finies les vacances!) et je n’ai pas d’enfant à gérer, je ne suis donc pas autant à plaindre que tous les parents à bout de souffle déjà. Mais qu’on ait des enfants ou non, on a tous le droit de se sentir dépasser par la situation et notre santé mentale est importante peu importe notre contexte de vie.

Malheureusement, les autres problèmes n’attendent pas que la situation s’apaise! J’ai le moral dans les chaussettes en ce moment et même si je ne stresse pas facilement, ce n’est pas toujours facile de gérer ses émotions et ses angoisses. Il faut prendre soin de soi autant physiquement que mentalement. Alors, j’essaie de suivre quelques trucs et de mettre en place une routine pour ne pas trop broyer du noir. Comment gérer son stress? Voici les 5 choses qui me font du bien .

1. Marcher pour gérer son stress

C’est un objectif que je me fixe depuis un moment déjà. J’essaie de faire mes 10 000 pas par jour. Parfois, c’est facile et parfois, vraiment pas! Quand je n’ai pas de sorties prévues ou de rendez-vous quelconque, faire 10 000 pas, ce n’est pas gagné.

Depuis le début de l’année, j’essaie donc de sortir tous les jours pour marcher et prendre l’air. J’ai pour l’instant réussi à faire quasiment tous les jours mes 10 000 pas. Quand il neige, j’adore tellement ça que c’est facile de me motiver! Une grosse balade ou plusieurs petites sorties, je vais essayer de continuer tous les jours. Ça fait vraiment du bien de s’aérer et de bouger, même quelques minutes.

2. Respirer ou méditer

J’ai l’application Respirelax+. C’est mon ostéo qui me l’avait conseillée. J’ai encore du mal à me poser plusieurs fois par jour pour respirer. Mais quand je le fais, ça me fait vraiment du bien. Je le fais régulièrement avant de m’endormir quand j’en ressens le besoin. Très relaxant et efficace!

Prochaine étape pour moi, la médiation! C’est un bon moyen pour se calmer l’esprit mais je n’ai pas encore testé. J’ai donc installé l’application Petit Bambou qui revient souvent dans les recommandations. La méditation est axée sur la respiration, mais ça va plus loin. Je pense donc que les effets seront vraiment bénéfiques pour moi

3. Essayer de penser à autre chose

Quand on a des problèmes, des pensées noires, des soucis plein la tête, c’est bien de penser à autre chose. Ce qui n’est vraiment pas facile! En fait, c’est surtout ça le plus dur pour moi.

Pour éviter d’avoir des pensées négatives et donc mettre mon attention sur d’autres choses, j’essaie de m’occuper l’esprit. Je regarde des séries qui me font rire, des films légers ou des vidéos amusantes sur les réseaux sociaux. J’ai justement regardé la vidéo d’Arnaud Soly et j’ai littéralement pleuré de rire… oh que ça fait du bien!

Je fais du crochet ou tricot, ça me détend beaucoup aussi. Je m’occupe les mains pour m’occuper l’esprit!

4. Utiliser des huiles essentielles

Ah les huiles essentielles! Je les utilise pour tout. Alors, c’est normal que je m’en serve aussi pour me relaxer. Il y a plusieurs huiles essentielles réputées pour calmer le stress telles que la lavande vraie, la camomille romaine ou encore le ylang-ylang.

Mais celle que je préfère, c’est petit grain bigarade. J’adore cette odeur, je la trouve tellement apaisante. Je ne m’en lasse pas. Je l’utilise essentiellement le soir, avant de m’endormir. Je mets quelques gouttes sur mon oreiller et sur mes poignets. Je respire mes poignets en prenant de grandes respirations. Effet immédiat pour moi. J’adore! J’aime aussi beaucoup la synergie pour le sommeil lavande vraie, vétiver et petit grain bigarade.

5. Parler pour gérer son stress

Ça aussi ça fait du bien! Je ne le fais pas assez souvent. J’ai toujours peur de déranger avec mes problèmes. De ne pas être légitime dans mes doutes ou mes propos. J’ai peur de ne pas être à la bonne place en parlant de mes craintes. J’ai aussi peur de m’ouvrir ou de m’exposer. Ce n’est vraiment pas facile. Mais ça fait du bien de se libérer avec la parole, de laisser sortir ses soucis. Ils ne disparaissent pas mais c’est comme si on lançait une bouteille à la mer, ça libère!

Voici donc comment je gère mon stress! Pas facile, mais un jour à la fois comme on dit!
Et vous, comment allez-vous? Quels sont vos trucs pour calmer votre hamster?

Prenez soin de vous!