BIEN-ÊTRE | 5 astuces pour que l’hiver prochain soit le meilleur de tous

Il faut se faire une raison… L’hiver arrive! Je fais partie de celles qui aiment l’hiver et j’essaye à chaque fois d’en profiter à fond. Un élément indispensable pour passer un hiver agréable, c’est de ne pas tomber malade. Je trouve ça vraiment dure de se remettre d’une grippe quand il fait encore -20 dehors.
Voici donc mes astuces pour passer un bel hiver en santé!

Sinon il y a toujours du yoga dans le parc La Fontaine! Photos: La Presse

• Du sport à la maison

Je ne suis pas une grande sportive. La majorité de l’activité physique que je fais c’est de la marche. Afin d’éviter de devenir totalement immobile en hiver, je me trouve toujours une solution qui me permet de bouger chez moi, quand c’est devenu compliqué de marcher 1h dehors. Un exemple? Le site Mon Yoga Virtuel, que je n’ai pas visité de l’été mais que j’irai voir plus souvent cet hiver! On peut maintenant trouver sur l’Internet des milliers de vidéos pour apprendre des routines toutes simples, il suffira d’aller acheter les quelques accessoires nécessaires au début de l’hiver (poids, corde, tapis, etc). Impossible de prendre l’hiver comme excuse!

• Faire le point sur son équipement

On dirait que l’hiver dernier date de 1000 ans. Il est donc facile d’avoir oublié que nos bottes d’hiver venaient tout juste de mourir, que l’on avait perdu nos gants dans le métro, que notre écharpe la plus chaude est devenue le nouveau lit du chat. Afin de ne pas se faire avoir par les premières neiges, on regarde maintenant ce qu’il nous manque, sinon on continuera à sortir sans gant durant plusieurs jours/semaines avant de se décider à aller en racheter. Le meilleur moyen pour débuter l’hiver avec un bon rhume ou même la grippe!

• Des vitamines et acide gras pour compenser

Moins de soleil, ça veut dire moins de vitamines D (pour la santé des os) et C (fonction immunitaire). On peut alors prendre des suppléments en vitamine D et pour la vitamine C se lâcher sur les agrumes. Moi je me fais mon jus d’orange maison chaque matin! (Une des rares routines que j’arrive à avoir)
Pour garder la forme, je cherche aussi les bons acides gras riche en oméga 3, on pense poisson, noix et huile de lin. Retrouvez aussi mes recettes de smoothies pour résister à l’hiver ici.

• J’aère mon appartement

Mon chum me tue à chaque fois, mais j’ouvre les fenêtres régulièrement en hiver. Ce n’est pas la neige dehors qui m’obligera à respirer le même air pendant 6 mois! Je suis certaine que cela m’a évité bien des rhumes… ça vaut largement ma facture d’électricité! Puis honnêtement, ça fait aussi beaucoup de bien au moral d’avoir un air purifié dans la maison.

• Se faire plaisir

Le mieux pour résister à l’hiver? Garder le moral! Pour cela il faut rechercher les petites choses qui nous donne le sourire. Mon écharpe rose fluo m’aide beaucoup! Mes chaussettes hyper chaudes avec des motifs de panda aussi. Encore mieux quand je les observe depuis mon canapé avec mon thé chaï favori. Vous voyez le principe?

On l’aura compris, l’important en hiver c’est de faire les bons choix en alimentation et de continuer à bouger. Si malgré tout un rhume se pointe, Anne nous a partagé ses trucs pour passer à travers ici.

Et vous, vos astuces pour rester en santé en hiver?