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Défi vitalité | Principe #2 : Transpirer et relaxer

Mon défi vitalité se poursuit. J’ai fait quelques écarts au niveau alimentation, mais je persévère! Le 2e principe met l’accent sur l’activité physique, l’idéal étant de transpirer 5 fois par semaine, par session de minimum 30 minutes d’activité physique modérée ou intense… là est mon véritable défi! N’étant pas une adepte des « squats » ou « jumping jacks » (ça rime avec torture pour moi), je préfère prendre du plaisir dans mes activités et être sûre de ne pas lâcher au bout d’une semaine!

Yoga Defi vitalé spa balnea

Pour moi, c’est donc danse, yoga et pilates, 3 cours par semaine pour un total de 3h30 d’activités. C’est un bon début! Pour le défi, j’essaie de marcher plus et plus vite et de ne pas prendre les escaliers roulants. Je vais également tenter de reprendre le chemin de la piscine, la natation étant une excellente activité physique.

Comme il n’est pas toujours facile de prendre un cours de yoga ou de pilates, il peut être intéressant de faire des exercices à la maison. On a juste besoin d’un tapis. Sur mon yoga virtuel, on retrouve des vidéos avec des exercices de yoga de tous les styles et de tous niveaux. C’est vraiment génial pour faire son entrainement quand on veut!

Mathilde, une adepte de yoga installée à Boston, propose une séquence de 10 minutes à faire le matin pour être en forme toute la journée. je trouve que c’est une excellente façon de faire bouger plus, mais en y allant progressivement!

Il ne faut pas oublier de s’hydrater avant, pendant et après l’activité. Difficile d’oublier… le principe « transpirer » est vraiment bien présent dans mon cas et j’ai toujours ma gourde d’eau!

Pour la relaxation, une visite dans un spa est l’idéal, massage ou expérience thermale, alternance du chaud/froid et des moments de détente sont très bénéfiques pour la peau et le corps. Sur ce principe, je n’arrive malheureusement pas à relever le défi toutes les semaines. Mais je prévois me récompenser à la fin du défi, il y a plusieurs spas que j’ai envie d’essayer!

Que faites-vous pour bouger et relaxer ?

N’oubliez pas de voter pour nous pour la 2e édition des MIB awards!

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