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Beauté | Mes 5 conseils pour bien dormir

Il m’arrive rarement de mal dormir, mais si vos nuits sont trop agitées, voici mes 5 conseils pour bien dormir!

1. Boire un thé ou une tisane, 1 heure avant de vous coucher
Mon thé préféré du moment: un thé ayurvédique de Caesar Tea. Des tisanes à base de camomille ou « bien-être » sont également parfaites.

2. Avoir une routine calme et un environnement serein
Un peu de lecture, de méditation et quelques étirements favorisent la relaxation du corps et préparent bien au sommeil. Une chambre fraîche, bien rangée et régulièrement aérée également. Personnellement, je n’ai pas de chauffage dans ma chambre et dès les températures négatives disparues, je dors avec la fenêtre entrouverte. J’adore sentir l’air frais quand je suis bien au chaud sous ma couette!
Et dans la catégorie «faite ce que je dis mais pas ce que je fais», éviter l’utilisation dans le lit de tablettes, ordinateurs ou téléphones intelligents.

3. Être confortable
En pyjama, nuisette sexy ou tenue d’Ève, l’essentiel est d’être à l’aise et confortable! Je préfère les matières toutes douces et légères, effet seconde peau. Et quel plaisir de se glisser dans des draps propres et frais.

Pyjamas-Joe-Fresh-Simons | Blogue Montreal Addicts

Nuisette avec chouette détail en dentelle de Joe Fresh, 19$
Ensemble fleuri chez Simons, 48$
Pantalon en soie Joe Fresh, 49$

4. Utiliser des huiles essentielles
J’adore mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur mon oreiller. Bien-être instantané assuré! Et les vertus anti-stress et relaxantes ne sont plus à prouver. Parfois, je vaporise une brume mentholée.

Huiles-essentielles | Blogue Montreal Addicts

Huile parfumée, faite à Montréal, plusieurs parfums disponibles de Dot & Lil, 20$
Huile essentielle de lavande de La Maison Lavande, 14,95$

5. Éviter la lumière
Le noir complet permet de mieux dormir, le cerveau comprend que c’est le moment de décrocher! Depuis quelques mois, je dors avec un masque, c’est tellement pratique, je m’isole complètement et je dors mieux. Et les masques de Velvet Moustache (22$) sont vraiment chouettes!

Avec tous ces petits trucs, je dors comme un bébé!

signature-anne



  • J’ai sommeil tout à coup!

    J’aime bien aussi avoir mes choses prêtes avant de dormir : sac, vêtements, etc. Comme ça je ne pense pas à demain avant d’aller me coucher.

    • Anne

      Ah oui, c’est vrai! Moi aussi, je prépare tout la veille, sac, fringues, lunch!

  • Habituellement, c’est pas recommandé de prendre une source de caféine (Thé ou café) une heure avant de se coucher… Une verveine ou, un verre de lait avec du miel ça permet de bien relaxer.

    • Anne

      Oui, c’est vrai, c’est pourquoi le thé, je bois juste avant de me coucher. C’est aussi pour ça que je parle des tisanes qui sont parfaites pour relaxer.