Beauté | Mes 5 conseils pour bien dormir

Il m’arrive rarement de mal dormir, mais si vos nuits sont trop agitées, voici mes 5 conseils pour bien dormir!

1. Boire un thé ou une tisane, 1 heure avant de vous coucher
Mon thé préféré du moment: un thé ayurvédique de Caesar Tea. Des tisanes à base de camomille ou « bien-être » sont également parfaites.

2. Avoir une routine calme et un environnement serein
Un peu de lecture, de méditation et quelques étirements favorisent la relaxation du corps et préparent bien au sommeil. Une chambre fraîche, bien rangée et régulièrement aérée également. Personnellement, je n’ai pas de chauffage dans ma chambre et dès les températures négatives disparues, je dors avec la fenêtre entrouverte. J’adore sentir l’air frais quand je suis bien au chaud sous ma couette!
Et dans la catégorie «faite ce que je dis mais pas ce que je fais», éviter l’utilisation dans le lit de tablettes, ordinateurs ou téléphones intelligents.

3. Être confortable
En pyjama, nuisette sexy ou tenue d’Ève, l’essentiel est d’être à l’aise et confortable! Je préfère les matières toutes douces et légères, effet seconde peau. Et quel plaisir de se glisser dans des draps propres et frais.

Nuisette avec chouette détail en dentelle de Joe Fresh, 19$
Ensemble fleuri chez Simons, 48$
Pantalon en soie Joe Fresh, 49$

4. Utiliser des huiles essentielles
J’adore mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur mon oreiller. Bien-être instantané assuré! Et les vertus anti-stress et relaxantes ne sont plus à prouver. Parfois, je vaporise une brume mentholée.

Huile parfumée, faite à Montréal, plusieurs parfums disponibles de Dot & Lil, 20$
Huile essentielle de lavande de La Maison Lavande, 14,95$

5. Éviter la lumière
Le noir complet permet de mieux dormir, le cerveau comprend que c’est le moment de décrocher! Depuis quelques mois, je dors avec un masque, c’est tellement pratique, je m’isole complètement et je dors mieux. Et les masques de Velvet Moustache (22$) sont vraiment chouettes!

Avec tous ces petits trucs, je dors comme un bébé!